更年期怎么调理月经

更年期临床上指围绝经期，围绝经期的女性可以通过调整饮食、规律作息、适量运动、口服营养神经药、口服雌激素药的方法调理月经，围绝经期的女性身体出现不适症状后，需要及时就医治疗。

1、调整饮食：

围绝经期女性的卵巢功能会出现下降的情况，容易出现阴道干涩、月经量减少、月经不正常的症状。在此期间可以多吃一些富含雌激素丰富的食物，比如蜂王浆、大豆、黄豆等。另外多吃一些有营养的食物，能够增强自身体质，对女性的身体健康有好处。

2、规律作息：

围绝经期女性如果长期熬夜，睡眠不足，也会引起体内的激素水平紊乱，在此期间应调整作息习惯，保持充足的睡眠，每天应保持8个小时以上的睡眠，对女性的身体健康有好处。

3、适量运动：

围绝经期的女性也应适当的运动，比如慢跑、瑜伽、打球等，通过适量的运动，能够增强自身体质，而且还可以增加肌肉力量，对缓解身体乏力、身体疲劳感有作用。

4、口服营养神经药：

部分女性在围绝经期会出现失眠、焦虑的症状，此时可以在医生指导下口服甲钴胺片、维生素B1片、维生素B12片等营养神经的药物进行治疗，对缓解精神焦虑有帮助。可以在饭后服用此药物，并遵医嘱足量、足疗程用药。

5、口服雌激素药：

如果由于雌激素分泌减少，出现了阴道干涩、月经不稳定的情况，也可以在医生指导下口服戊酸雌二醇片、雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片、尼尔雌醇片等富含雌激素药物进行治疗。在服用药物时可以用温水口服，服药期间不可以饮酒，以免影响到药物的药效。

女性在平时也应养成良好的生活习惯，定期就医检查，保持心态平衡，对自身健康有好处。