补血的食物和水果

食物通常包括水果，补血的食物有龙眼肉、大枣、阿胶、黑芝麻、木耳等。

1、龙眼肉：

在中医学上性温，具有补益心脾、养血安神的功效，对改善血虚引起的失眠健忘、惊悸怔忡等症状有辅助效果。

2、大枣：

属于一种药食同源的食物，在中医学认为具有补中益气、养血安神的功效，可以缓解脾虚、血虚引起的失眠、浑身无力等症状。

3、阿胶：

也可以药食两用，具有补血滋阴、润肺止血的功效，可以改善出血症等不良反应。

4、黑芝麻：

从中医学认为黑芝麻性平，归肝经、肾经、大肠经，具有补益精血以及润燥滑肠的功效，也能够改善头晕眼花、须发早白、肠燥便秘等症状。

5、木耳：

在中医学上，木耳具有补气养血、润肺止血的功效，对缓解气虚血亏引起的头晕健忘、面色萎黄、神疲体倦等症状有辅助作用。

平时需要加强生活管理，每天要充足睡眠，也要合理饮食，如果身体不适的症状比较严重，应及时就医治疗。