菠萝干吃了会发胖吗 一天吃多少菠萝干不易发胖

发布时间:2024-10-27 21:33:13

菠萝干是由水果菠萝果肉烘干后制成的食品,味道酸甜可口,受到不少人的喜欢,但是有的人担心吃菠萝干会长胖,那么菠萝干吃了会发胖吗?

菠萝干吃了会发胖吗

可能会。

1、菠萝干有不同品牌的,但是每种品牌的菠萝干所含的热量都比较高,每100克可食部分菠萝干的热量为300多大卡,而且碳水化合物含量较高,属于高热量、高碳水化合物的食物,过多食用易引起发胖。

2、菠萝干中的糖分含量丰富,若是长期在睡前食用,那么会使糖分堆积在体内,进而转换为热量,引起肥胖。

一天吃多少菠萝干不易发胖

5-6片菠萝干。

菠萝干中的糖分、热量及碳水化合物的含量都比较高,在减肥不宜食用,但如果实在想吃,又不想长胖的话,建议适当食用5-6片即可,不宜吃太多了哦!

什么时候吃菠萝干不易发胖

早上或上午。

早上食用菠萝干有一整天的消化时间,一般是不会让菠萝干的糖分堆积在体内,引起肥胖的,因此建议早上或者上午食用,不宜晚上及睡前食用。

怎么吃菠萝干不易发胖

1、准备5片菠萝干、50克大米、少量小米。

2、将大米、小米一起淘洗干净,然后放入锅中,加入适量清水,开大火。

3、待煮开后,转小火继续熬煮,放入菠萝干,煮45分钟左右,待成粥样,即可关火,食用。

注意:对于要想减肥的人群来说,建议直接喝粥就可以了,菠萝干中的糖分会溶解于粥中,不用特意去加糖。

吃菠萝干的注意事项

1、包装打开后,应尽快食用。菠萝干属于水果蜜饯,打开包装后容易受到氧化作用,出现受潮、变软等现象,影响菠萝干的食用口感,开封后的菠萝干应尽快食用为宜。

2、减肥期间少食。菠萝干的能量及碳水化合物含量丰富,减肥期间多食易引起肥胖,应该禁食或者是少食。

3、对于喜欢吃硬质水果干的人群来说,建议将菠萝干放在冰箱中冷藏一小会,冷藏后的食用口感冰冰凉凉的,而且更有嚼劲,口感也更好。