16十8轻断食可以喝牛奶吗

168轻断食人群通常可以喝牛奶，但是应注意适量，不可以一次性喝过多。

168轻断食属于一种减肥方法，主要通过控制饮食的方式达到减肥的效果。而牛奶是一种常见的饮品，其中含有的营养成分比较丰富，适量喝可以为身体补充脂肪、维生素、蛋白质、钙、铁、锌等，对缓解减肥期间出现的营养不良有帮助，还可以提供能量，以防出现身体无力的现象。而且适量喝牛奶通常不会影响减肥的效果，放心饮用即可。

虽然此种方法可以减肥，但是长此以往容易诱发营养不良。如果对自己身材不满意，需要采取科学合理的方式减肥，不可以轻信偏方或者小妙招。饮食上避免吃奶油蛋糕、巧克力、炸鸡等高热量食物，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、菠萝等，也要积极的进行体育锻炼，能够使体内的热量消耗。