孕妇不能吃哪些食物

孕期不能吃的食物包括生肉、软质奶酪、未洗净的蔬果、高汞含量的鱼类、咖啡因含量高的饮料等。建议定期到医院做产检，能够关注胎儿发育情况。

1、生肉：生肉和生鱼可能携带细菌、寄生虫和其他致病微生物，容易引发食物中毒。孕妇应避免食用生肉、生鱼、生蛋黄或未经煮熟的鱼、肉类。

2、软质奶酪：某些软质奶酪，如蓝纹奶酪、罗克福奶酪等，可能含有李斯特菌，这是一种可以引起食物中毒的细菌。孕妇应避免食用未经加热的软质奶酪。

3、未洗净的蔬果：生蔬果可能被污染，携带细菌、寄生虫和其他致病微生物。孕妇应注意彻底清洗蔬果，或选择煮熟的蔬果。

4、高汞含量的鱼类：某些鱼类可能富含汞，如大型掠食性鱼类，比如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼等。高汞摄入可能对胎儿的神经系统发育有不良影响。孕妇应避免或限制摄入高汞含量的鱼类。

5、咖啡因含量高的饮料：过多的咖啡因摄入可能增加流产、早产和低出生体重的风险。孕妇应限制咖啡因的摄入，包括咖啡、茶、碳酸饮料以及含有咖啡因的巧克力和能量饮料。

需要多吃一些当季节下来的蔬菜和水果，还要适当吃些肉类或者鸡蛋等食物，保证营养均衡。