胆固醇高吃什么食物降得最快

一般没有胆固醇高吃什么食物降得最快的说法，为了降低胆固醇，平时的生活中吃一些黄豆、燕麦片、三文鱼、橄榄油和苹果等食物，也可以去医院的营养科咨询专业的

1.黄豆：每天食用28克黄豆可以降低总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

2.燕麦片：燕麦片中含有可溶性纤维，可以减少低密度脂蛋白胆固醇的吸收。

3.三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平，同时增加高密度脂蛋白水平。

4.橄榄油：橄榄油可以作为其他饱和脂肪的替代品，有助于降低心脏病发作的风险。

5.苹果：苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的水平。

平时的生活中需要限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，控制饭量，选择健康的零食，适量运动，保持良好的心理状态，并定期检查血脂水平。