健身后吃香蕉和葡萄糖的区别 健身怎么补充糖
发布时间:2024-09-09 14:40:49
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无论您是想要增肌或减脂,一定都有听过挑选低GI的食物来吃,可以避免身体堆积过多的脂肪,然而GI到底是什么?例如健身后吃香蕉和葡萄糖的区别,它对于我们的身体会产生多少的影响?只要您懂得如何选择低GI的食物,就可以让您在减脂或增肌的过程中,获得事半功倍的效果!健身后吃香蕉和葡萄糖的区别补糖速度有所不同,也就是GI升糖指数不同。由于香蕉中含有果糖,葡萄糖与纤维的复合物,除了葡萄糖为单糖可以直接被人体吸收利用,其他的为多糖需要进入体内分解为单糖后才可被利用。影响升糖指数的原因由上面的说明我们可以知道,GI主要是用来衡量糖类(碳水化合物)对于血糖量的影响。1.所以,食物中所含的碳水化合物结构越简单,它的升糖指数就会越高。2.所以,单糖类淀粉比多糖类淀粉更快被身体吸收。3.另外,在食物的纤维含量、型态及烹调方式,都会影响到GI值的高低。4.一般来说越粗糙、加工过程越少及纤维含量越高的食物,相对GI值都会较低,但GI值低的食物不代表热量就越低,它取决于您的处理方式与搭配饮食,适当的增加蛋白质或将高GI食物搭配低GI食物,也可以减缓血糖上升与胰岛素的分泌。