健身后几小时可以喝酒 健身后吃香蕉和葡萄糖的区别

发布时间:2024-09-09 20:55:16

健身后约着几个健身房的伙伴去吃一顿,酒难免会出现,那么健身后几小时可以喝酒呢?健身后几小时可以喝酒建议至少24小时之后,如果可以最好不要喝,不管您健身的目的是增肌还是减脂,酒精的摄入会影响激素的分泌,这对肌肉的合成很不利,同时酒含有大量热量,刚减去的热量就回来了。健身后能喝牛奶吗可以喝。牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及水分,是不错的食物,但是运动后不要马上喝牛奶,最好先喝凉开水补充水分,若出汗多,能够喝淡盐水。运动后喝牛奶,牛奶中的蛋白质直接转化为热量,并没有变成人体蛋白质的吸收,按营养学的角度来讲,不是很恰当。而且不利于补充水分,反而更渴,身体疲劳更难恢复。应该过个十几分钟再喝,这样让胃有个休息的过程。健身后可以吃牛肉吗推荐此,牛肉中含有饱和脂肪,摄入饱和脂肪能够刺激肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。健身后可以吃鸡蛋吗当然可以,鸡蛋中的蛋白质含量在所有食物中名列前茅,肌肉纤维想要变得粗壮,需要蛋白质塞入其中,而鸡蛋能够为您带来足够的蛋白质。健身后吃香蕉和葡萄糖的区别补糖速度有所不同,也就是GI升糖指数不同。由于香蕉中含有果糖,葡萄糖与纤维的复合物,除了葡萄糖为单糖可以直接被人体吸收利用,其他的为多糖需要进入体内分解为单糖后才可被利用。