夏季怎么吃好 补充维生素少吃凉

发布时间:2024-08-12 08:52:39

随着时间的流逝,温度现在也是越来越高了,夏季的高温让很多人的胃口都感觉是很不舒服的了,容易出现胃口不佳的情况,那么夏季的时候我们应该怎么吃比较好呢,这是很多人的疑问了吧,下面就让我们大家一起看看夏季的饮食应该如何选择吧。

要多补充维生素

随着夏季汗液排出的增多,会导致很多水溶性维生素的流失,尤其是VB和VC,在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,需要大剂量维生素B和维生素C的摄入次啊能满足身体的需要,而且量的维生素对提高耐热能力和体力都有一定的作用,我们大家都知道维生素对于人体的重要性,所以选择多吃富含维生素的食物是很有必要的了哦。

少吃温热性水果

夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果,容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热性水果。而且,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外,桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果,夏天吃要适度,千万别过量,虽然吃起来是非常美味的了,但是吃多了就容易出现上火的情况,我们需要尽量避免才行了哦。

不可过食冷饮和饮料

气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过量会使胃肠刺激,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多,大都营养价值不高,还是少饮为好,多饮会损伤脾胃,影响食欲,甚至可导致胃肠功能紊乱,如果我们的脾胃不健康了,那么自然就容易出现一系列的各种问题,这对于夏季的养生来说是非常需要和值得去重视的了,我们一定要小心起来。

夏季的养生保健,最需要我们去重视的就是饮食了,上面给大家介绍的这些饮食原则是我们很有必要遵守的了,注意起来这样的情况,对于我们的身体健康来说是很有好处的了,大家一定要注意起来这样的情况,否则不利于健康哦。