长白头发吃什么调理好 多吃5类食物让白发转黑

随着年龄的增长，人的头发也会变，这是一种自然现象。自然衰老所致的白发想要缓解和逆转很难。但是由于情绪或慢性疾病所致的突发性白发还可以重新变黑，只要平时生活中多注意缓解压力，采取正确的起居饮食习惯，即可防止白发继续增多，甚至由白变黑。

长白头发怎么办

按摩头部

为了防止长白发，可坚持早晚用食指与中指按摩头皮。按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，有利于分泌黑色素和使头发变黑。

1.头部指压法

手指按摩整个头部，能活络整个头部的气血，能疏通气节，活化细胞，对头部不适也能缓解:头痛、头晕、昏沉、记忆力下降等。

方法:手指指腹按摩，指力慢慢放松，再重新按，按到不痛或者疼痛减轻为止。

2.抓头发

抓住头发向上提，停留5秒左右后再慢慢放松，再重复一遍，如果有同感，说明有堵塞，可以重复到痛感减轻或消失为止。

长白头发吃什么调理

1.黑芝麻又名胡麻，性甘、平、无毒

作用:补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法:取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头“的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2.枸杞:性甘、平、无毒

作用:补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法:内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥

材料:何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

4.多吃核

核桃、黑豆、黑芝麻、骨头汤等对头发都有保健作用。每天吃鸡蛋1个，大核桃2个，对防止白发和头发枯黄很有效。

5.多吃含有丰富矿物质的物质

当人体力和精神过度疲劳或吃糖和脂肪过多时，可使体内酸性代谢产物增多，久了会引起头发变黄。所以，应该注意摄取碘、钙、铁、蛋白质丰富的食物以减少酸性物质的产生，防止头发变黄。