维生素c可以吃多长时间

维生素C可以长期补充。

维生素C是一种水溶性维生素，摄入后多余的会通过尿液排出体外，不会在体内积聚，因此可以长期补充。维生素C的建议每日摄入量为65-90毫克，但每个人的需要量不同。如果您是吸烟者或食用高蛋白质饮食的人，您的身体可能更需要维生素C，建议补充更高的剂量。

维生素C可帮助提高免疫力、预防和治疗感冒、支持胶原蛋白的形成和维持心血管健康等。但过量补充维生素C可能会导致腹泻、恶心、头痛等不适症状。建议在补充维生素C之前，先咨询医生或营养师的建议，了解自己的身体需求量，并根据其建议补充。

补充维生素C不是治疗任何疾病的方法。如果您患有任何疾病或正在服用药物，请在补充维生素C之前先咨询医生。维生素C也可以通过食物中摄入，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，因此建议通过饮食来获得维生素C。