月经期间适量吃温性水果有助于缓解不适，推荐食用榴莲、樱桃、桂圆、荔枝、葡萄等水果。
1、榴莲
榴莲属于热性水果，含有丰富的膳食纤维和多种维生素，经期女性适量食用有助于驱寒暖宫，改善因宫寒引起的痛经症状。其高热量特性也能帮助补充身体流失的能量，缓解经期疲劳感，但体质偏热或血糖较高者应控制摄入量，避免引起上火或血糖波动。
2、樱桃
樱桃富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白再生，预防或改善经期因失血导致的缺铁性贫血。其温和的性质适合大多数女性在经期食用，能帮助面色红润，减轻头晕乏力等不适，食用前建议清洗干净，避免农药残留刺激胃肠。
3、桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，对于经期出现的心悸失眠、气血不足有较好的调理作用。适量食用桂圆干或新鲜桂圆可以温暖身体，促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况，但阴虚火旺或伴有炎症的女性需谨慎食用，以免加重内热。
4、荔枝
荔枝味甘酸性温，入脾肝经，能生津止渴、补血健脾，适合经期食欲不佳或气血虚弱的女性食用。其含有的天然糖分可快速补充体力，缓解经期情绪低落，不过荔枝性热，一次性食用过多可能导致牙龈肿痛或喉咙痛，需适量摄取。
5、葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖、果糖及多种矿物质，具有补气血、强筋骨的作用，经期食用有助于恢复体力，缓解腰酸背痛。其抗氧化成分还能帮助清除体内自由基，维持皮肤弹性，建议连皮食用以获取更多营养，脾胃虚寒者不宜过量生冷食用。
经期饮食应以温热、易消化为主，避免进食冰镇水果或寒凉食物如西瓜、梨等，以防寒气凝滞导致经血排出不畅或加重痛经。日常注意腹部保暖，可用热水袋热敷下腹部，保持心情舒畅，避免剧烈运动和过度劳累，保证充足睡眠以促进身体恢复，若出现严重痛经或经量异常应及时就医检查。
