空腹喝酸奶有什么危害和好处

空腹喝酸奶的好处远大于危害。

空腹喝酸奶有以下好处：

1.促进消化：酸奶中的益生菌可以帮助消化，促进肠道蠕动，有助于排便。

2.有益菌的补充：酸奶中含有益生菌，可以促进肠道菌群平衡，增强免疫力。

3.增加饱腹感：酸奶中的蛋白质可以提供足够的能量，增加饱腹感，有助于控制饮食。

4.降低胆固醇：酸奶中的乳酸可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。

空腹喝酸奶也有一些坑点需要注意：

1.饱暖再喝：空腹喝酸奶会对胃黏膜产生刺激，有可能引起胃肠不适，因此需要先吃一些东西再喝酸奶。

2.不要过量：酸奶中含有乳酸，过量摄入容易导致腹泻等不适。

3.选择低糖型：酸奶中的糖分含量比较高，应当选择低糖型酸奶，以免影响健康。

空腹喝酸奶不适宜过于频繁，一般每天一杯即可。如果有严重胃肠道问题的人不宜空腹喝酸奶。