冬季养生吃什么好？冬季滋润补肾的4款养生菜推荐

锁阳壮阳粥

材料：锁阳10克，羊肉100克，米饭100克。

做法：把羊肉切好。先煎锁阳，去渣，入羊肉、米饭煮粥。

功效：本品有温阳补肾适用于肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄老年便秘。

2.茱萸肉苁蓉羊肉汤

材料：羊肉600克，山茱萸20克，肉苁蓉20克，龙眼20克。

做法:将羊肉切成块，在滚水中煮5分钟，捞起洗净，放入瓦锅中，煮至水滚，放入山茱萸、肉苁蓉、龙眼肉、姜片中火煮3小时，加入细盐调味。

功效：本品有补肾温阳强身。适用于手足不温，腰膝酸软、尿频、便秘，阳痿者服用。

3、茴香腰子

材料:猪腰90克，茴香6克。

做法：将茴香在热锅中炒一会儿，脆成细末。将猪腰撕下皮膜，洗净，用锋利的刀从侧面画一个约3厘米长的洞，然后向内扩展成三角形，然后塞入茴香末，用绳子包裹开口备用。将锅放入火中，倒入盐水中，调整味道，放入猪腰中，煮30分钟，去除腰肉，切成盘子。

功效：本品有补肾阳、散寒湿、止痛。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉或性功能减退者服用。

4、益智仁粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法:把益智仁研究成细末。将粳米洗净，放入砂锅中，加入清水，用武火煮沸，然后用文火煮成粥。加入益智仁末和少量精盐，煮一会儿，待粥稠停火。