冬季养生推荐的食物有哪些?冬季养生吃什么好?

发布时间:2024-01-30 09:22:27

冬季养生中不能少的一项就是食补,食补就是要吃对食物才有效果。如果你对冬季饮食还没有头绪,就先了解关于冬季食补的推荐食材。

1、枸杞

养肝明目。冬季是补肾的好季节,而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季,眼睛易干涩、流泪,常吃枸杞还能缓解这些症状。

2、大枣

补中益气。大枣对身体好处不少,民间有一日吃仨枣,一生不显老的说法。中医认为,大枣性味甘温,能补中益气、养血安神,是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素,可促进血液循环,病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆,可作为茶饮,有补血、补气的功效。

3、当归

活血祛寒。天冷时食物能帮人体御寒,被历代医家誉为血中圣药。当归性温,入肝、心、脾经,有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用,凡是血虚、血瘀的病人,表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等,都可一试。

4、白萝卜

去火化痰。俗话说:冬吃萝卜夏吃姜、十一月萝卜赛人参。白萝卜是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材。中医把肺看做娇脏,是外邪首先侵袭的地方,立冬后需特别呵护。白萝卜性凉,味甘辛,归肺、胃经,对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上,它有两个最佳搭档:如想发挥止咳效果,就将白萝卜和冰糖搭配,共同达到除痰润肺、和中止咳的作用;如想抑制咽喉发干、疼痛的症状,可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮,能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。

5、红糖

化瘀散寒。冬季强调温补,红糖性温、味甘,入脾经,能温而补之,温而通之,温而散之,具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人,尤其是大病初愈者,红糖有很好的保健功效,是物美价廉的补品。而且,红糖是未经精炼的粗糖,保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质,营养价值较高。

6、黄芪

益气固表。冬日里,天气骤寒,心脑血管疾病的高发期随之而来,体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增强体质。中医认为,气行则血行,气滞则血瘀。黄芪向来被认为是益气固表的能手,其性微温,归肺、脾、肝、肾经,尤其擅长补气,非常适合上述两类人服用。黄芪有补而不腻的特点,适当服用有助增强体质,缓解乏力。

7、芡实

健脾祛湿。芡实,又称鸡头米、鸡头等,是滋补性强的食物,能健脾祛湿、固肾止泻,有补而不峻、防燥不腻的优势,适合补冬的传统观念。

小编温馨提示适当进步对身体的好处多多,但是要注意进补频率,进补过度容易上火,反而不好了。