补脑的食物有哪些?推荐这5款健脑效果最佳
发布时间:2022-09-01 13:17:42
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长期从事脑脑动的朋友会出现头晕、注意力不集中等现象,此时适当的脑补充会产生意想不到的效果。南瓜、芝麻、牛奶、核桃、鱼等食物在生活中都有很好的脑补充效果。
1、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的优良来源,南瓜比绿色蔬菜更富含维生素AC、锌、钾和纤维素。
2、芝麻
捣碎芝麻,加入少量白糖冲开水,或购买芝麻酱、芝麻饼干、芝麻麦芽等产品,早晚各吃一次,7天为一个疗程,5~6个疗程后,可获得更好的大脑健康效果。
3、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的优良来源,可以为大脑提供各种营养。
4、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸而被公认为中国传统的健脑益智食品。我希望孩子们能吃它。每天2~3个核桃是合适的。
5、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头富含卵磷脂,是人脑神经递质的重要来源,能增强记忆、思维和分析能力,控制脑细胞退化,延缓衰老。鱼也是优质蛋白质和钙的优良来源,尤其是大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。