秋季补肾吃什么？推荐这3款补肾养肾效果好的药粥

枸杞子粥

原料：枸杞20克，粳米100克。

制作:将枸杞和粳米洗净，放入砂锅中，加水，用急火烧至沸腾，改为文火。米开花浓汤时，停火炖5分钟。

注：蜂蜜或白糖可根据喜好添加。肾阴虚冬季长期食用，具有滋补肝肾、益精明的作用。

枸杞麦冬粥

原料：枸杞30克，麦冬10克，花生30克，大米50克，白糖适量。

制作:将枸杞、麦冬水煎去渣，加入洗净的花生、粳米粥，煮熟后加入白糖，稍微煮一下。

注：适用于肾阴虚者，具有滋补肝肾的作用，特别适用于肝肾不足引起的头晕眼花、视力不清，耳鸣耳聋。脾虚者不宜使用。

山药羊肉粥

原料：鲜山药500克，羊肉、糯米250克。

制作：羊肉去筋膜，洗净，切碎，煮熟，下糯米和山药一起煮。

说明：适合肾阳虚食用者，具有温脾肾、涩精止泻的作用，特别适合冬季慢性腹泻和遗精。