冬季寒冷吃什么食物好养生 冬季天寒多吃三钟食物养生保健

经常在冬季体检的朋友都会发现，自己的血压、血脂、血糖等指标会比其他季节高。

其实这和冬季的气候特点与饮食偏好有关系。

那么该如何调理呢?冬季天寒多吃三钟食物养生保健。

来看看吧。

冬季天气寒冷，血管遇冷收缩后会导致血压升高。

冬季人们的饮食偏于高热、高脂，而饮食肥甘厚腻是导致血脂偏高的重要原因之一。

冬季养生多吃“三冬”之——冬甘蔗入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。

专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。

中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。

甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。

”王城生秘书长介绍说，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等*必冬季养生多吃“三冬”之——冬枣目前正是冬枣的上市高峰，个别不良商贩为了多获利，购进青枣后，只需把青枣放入七八十摄氏度的热水锅里一过水，晾干后青枣就能逐渐开始变为红枣。

另外，烫过的红枣倒入添加了甜蜜素和糖精钠的池子里浸泡，枣还会变甜、变脆并增加重量。

正常上市的冬枣果皮向阳面呈片红，直至全红，颜色赭红，未着色面底色为乳白色，果皮光亮。

冬季养生多吃“三冬”之——冬瓜出现上述情况的朋友不妨在冬季吃一些冬瓜。

冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g。

膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。

另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。

钾与钠都影响血压，少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。

冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言是不错的食疗佳品。

冬瓜香菇海带汤是大雪节气之后不错的养生保健汤品，主料有虾米40克,冬瓜400克,海带(鲜)200克,香菇(鲜)20克，辅料为黄芪5克，此外还需大葱、姜、酱油、白酒、盐少许。

具体的做法是，海带用水洗净，切块，虾米、香菇和黄芪分别洗净。

冬瓜去皮切块。

将海带，虾米，香菇和黄芪连浸过的水同放锅内，加适量清水，下葱段，姜片，煮约30分钟，再加入冬瓜同煮至熟，以酱油，酒，盐调味。

上文介绍的这几道冬季养生的保健食物，大家千万不要错过了哦。

不妨动手试试看哦。

最后，还要提醒大家，冬季天气寒冷，一定要注意保暖，多喝热茶，多运动哦。