春季养生要注重什么? 4条春季养生的宝贵经验分享

发布时间:2022-04-28 18:30:00

《黄帝内经》春三月,这就是陈述。天地俱生,万物荣耀。春天阳气生发,大地回春,万象更新,充满活力,是一年中最好的季节。但春季虽好,也是各种流感等传染病、冠心病等精神疾病的高发季节。俗话说一年之计在于春,春节的保养是这一年的健康基础,所以必须重视春天的养生。一般来说,春季养生要重视以下几点,接下来一一介绍,一起来看看吧!

1、养阳气

什么是阳气?即通常人们所说的“火力”,也就是人体的新陈代谢能力。

若火力不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”,即俗话中的“春捂秋冻”,衣着方面不要顿减,体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气,还可多吃韭菜。

韭菜四季常青,全年吃,春天最好多吃。

2、重养肝

中医认为,肝脏在五行中对应木,春天是草木繁荣的季节,春天是主肝。

保养肝脏的方法很多,春天不要太累,以免加重肝脏的负担。

肝病和高血压病患者,特别是精神病患者,春天按时服药,保持心理健康,避免精神刺激,不加重病情。

3、防止哮喘

春天是花季,花粉过敏,轻者眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流泪等症状,严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉咙浮肿荨麻疹、神经血管性浮肿等过敏症状。因此,对花粉过敏的人应该注意尽可能少地去花草树木繁茂的地方,如果他们去,他们必须记得带药。

4、勤奋锻炼

春天,人们经常出现春困,精神不振,困倦,可以通过运动消除,决不能贪婪。中医认为久卧伤气,久卧新陈代谢迟缓,血气循环不畅,筋骨僵硬,脂肪积累,吸收运载氧的功能下降,毒素不能立即排出体外,体质虚弱,发生疾病。

《黄帝内经》指出夜卧早起,在法庭上广泛行走,披发缓慢的形状,使志生成为可能。春天人们晚上睡觉早起,披头发,伸展身体,在庭院里漫步,可以不断发挥智慧和灵感。

保温,不累,经常关注自己的感情,锻炼身体,避免过敏原,以上是古人春天养生的宝贵经验,值得现代人认真执行。