春季养生该注意些什么? 春季养生需格外注意这三点
发布时间:2022-04-24 18:30:00
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春三月,万物复苏,花红柳绿,大自然呈现出一派欣欣向荣的景象,人的机体也顺应自然,体内阳气向上向外抒发,一年之计在于春,此时人们要顺应万物生发的特性,做好春季养生。
二是当春之时宜养肝
春天处处生机勃勃,人体各组织器官功能活跃,肝脏主疏泄,解毒,多食甘以养脾,如滋阴润燥,舒肝养血的菠菜;清热解毒、健胃理气的香椿;养血安神滋养脾胃的红枣;生发阳气的韭菜;以及含多种维生素的西红柿、胡萝卜、等新鲜蔬菜及多种水果,优质蛋白质含量高的禽蛋、鱼类、虾、鸡肉、牛肉、兔肉及豆制食物,都有健脾壮阳的作用。不要吃油腻辣的炒菜。以免助阳外泄。
三是注意休息心情好
春天早睡早起,凌晨1点-3点是肝脏排毒的时间,通过肝脏的血量增加,有助于提高肝细胞排毒解毒的功能,加快蛋白质、氨基酸、糖、维生素等营养物质的代谢,保持身体环境的稳定。