春季养生的原则有哪些? 春季养生五大原则要牢记

发布时间:2022-04-20 18:30:00

春季养生的原则是什么?俗话说,一年之计在于春,春天是阳气上升的好季节,也是先天代谢旺盛的时间段,只要科学的养生,就能够达到事半功倍的功效,春季容易诱发呼吸道疾病,胃肠道疾病以及心血管疾病等,对于中老年男性来说,一定要遵循养生原则。

男性春季养生的原则都有哪些?

1、不能吃酸性食物

中医认为肝属木和春天相应,肝火旺盛时伤脾胃,影响消化和吸收能力。中医的角度上来说,五味能够入五脏,酸味入肝,如果大量吃酸味食物的话,就会加强肝脏的功能,让肝气变得更加旺盛,伤害了脾胃,春季应该多吃一些甘味食物,比如山药或者大枣等,具有补益脾胃的功效。

2、不能生活在潮湿的环境中

居住的房间里,每天需要30分钟的窗户换气时间,贴身的被子和衣服要保持干燥和通气状态,春天尽量选择宽松的衣服,防止湿疹的发生,在潮湿的环境中锻炼

3、决不能穿得太薄

春天早晚温差大,天气冷热,决不能早脱厚衣服。化妆时,要遵循厚薄的原则,养护阳光。一般春季早晨和晚上气温低,应该多穿一点。对于患肺气肿和慢性支气管炎的老年人来说,初春穿得更厚。

4、千万不能一直窝在家里

春天是阳气生发的好时机,空气清新,此时应该养阳,要根据自身体质以及年龄,来选择合适的锻炼方式以及户外活动,比如打球、打太极拳或者跳广场舞等。运动的时间不能太早。太阳升起后需要锻炼。锻炼前,你可以喝一杯热水或热牛奶。锻炼的时间不应该太长或剧烈。

5、决不能乱发脾气

脾气暴躁时伤害肝脏,降低免疫力,容易引起心血管疾病和肝脏疾病等,春天肝火旺盛,心情急躁,以宽敞的心情面对一切,调整心情。

温暖的提示

春天一定要做养生工作,春天是万物成长的好季节,但气候变化容易慢性疾病,要做好身体保温,决不能匆匆脱掉厚衣服。否则,大量的病毒和细菌就会入侵。