失眠吃什么 饮食养生推荐四道适合失眠的食疗方法
发布时间:2021-11-25 16:06:00
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失眠是困扰很多人的问题。失眠容易影响生活和工作。结合饮食调理很重要。
本文推荐四种食疗帮助大家调理!睡眠的重要性不需要明确。良好的睡眠质量可以在工作和生活中发挥积极作用。
失眠是相反的,那么如何调节失眠呢?以下四个食疗处方必须收藏起来,和小编一起看看!失眠吃什么银耳鹑蛋羹材料:银耳20克,鹌鹑蛋10个,冰糖适量。
做法:银耳泡发,蒸1小时,鹌鹑蛋煮熟去壳;2.将银耳和鹌鹑蛋放入锅中,加水煮沸,加入冰糖调味。
百合生枣仁汤材料:百合45克,生地18克,枣仁20克,冰糖适量做法:把百合、生地、枣仁放入锅中,水煎2次,去渣合汁一大碗,加冰糖稍顿即可。
提示:每天一剂,连服7-10天莲子百合锅瘦肉材料:猪瘦肉100克左右,百合20克,莲子20克,姜少许做法:1、莲子浸泡2小时左右,百合洗净,浸泡,猪肉切条,用少许料酒腌制,姜切碎2.锅里放冷水,放猪肉、莲子、百合、生姜,大火烧开,撇去浮沫3.转到慢炖紫砂锅炖三个小时桂圆肉粥材料:粳米100克;桂圆15克,枣(干)5克做法:粳米洗净,桂圆去壳;把桂圆肉,红枣,粳米一起煮成粥。
五种药物容易失眠1、抗生素大多数抗生素刺激胃肠道。
如果长期服用诺氟沙星,会引起头痛、头晕等症状,影响睡眠质量。
如服用这些药物后出现失眠现象,可在医生指导下减量或换药。
2.糖皮质激素糖皮质激素常用于治疗一些传染病,长期大剂量应用可导致失眠。
因为激素突然停用会有严重的反应,失眠后不要自行停药,要咨询医生是否需要改变剂量,调整休息环境,合理安排作息。
3、平喘药麻黄碱、茶碱等药物在部分患者服用后会发生烦躁不安失眠等,剂量过大也可能发生抽筋。
长期服用可以咨询医生是否可以使用镇静药对抗。
4、利尿剂噻嗪类利尿剂常用于高血压,如睡前服用,常因夜间排尿次数增多而影响睡眠。
所以,如果没有特殊需要,睡前最好不要服用利尿剂。
5、抗抑郁药常用的抗抑郁药有丙咪嗪、氟西汀等,可引起失眠,大剂量甚至可引起失眠癫痫样发作。
症状缓解后,可以在医生的指导下减少,减少对生活的影响。