怎么缓解秋乏 冬季缓解秋乏吃什么

秋分之后秋意渐浓，很多朋友都在这个时候感受到了秋乏的威力，那么在被秋乏包围的时节里我们应该如何对抗它呢？健康之家小编小编给大家整理了3种能缓解秋乏症状的方法，还给大家推荐2款具有抵抗秋乏作用的食物。一起来看看吧！

冬季怎么缓解秋乏1、饮食清淡能解秋乏

进入冬季之后，天气开始变凉，很多朋友都会去吃火锅、冒菜等让人感到暖意的食物，但是你知道吗？这些辛辣、油腻的饮食是秋乏的"帮凶"，因为冬季容易出现消化不良的情况，这些食物会加重脾胃的负担，让人们更快出现疲倦，从而产生秋乏。

建议大家在冬季多吃点清淡的食物，例如雪梨、银耳、莲藕等，这些食物不仅能在冬季滋阴润燥，还可以帮我们对抗秋乏，缓解疲劳。

2、多晒晒太阳能解秋乏

进入冬季之后，太阳不如夏天那么猛烈，建议朋友们多到室外走走、晒晒太阳，因为进入冬天之后，人体的褪黑色素分泌会增多，这种物质会一支甲状腺素以及肾上腺素的分泌，会让人感到情绪低落，容易疲乏。

专家认为，大家到户外多多晒太阳就能缓解这种症状，当人们的肾上腺素、甲状腺素分泌增多之后能让情绪变好，从而达到抵抗秋乏的效果。

3、经常梳头能解秋乏

众所周知，梳头可以起到养生保健的作用，那么梳头是如何缓解秋乏的呢？专家认为，秋乏容易让人们的脑袋变得不清醒，很多朋友在冬季会觉得脑袋里像糨糊一样也是因为这个原因。

当我们梳头的时候可以刺激头皮的神经系统，促进头部血液循环，当脑部气血充足之后你会发现脑袋清醒了许多，这个时候秋乏的症状也有所减轻。