老年人秋乏怎么办 老年人如何去秋乏

老年人秋天不足怎么办？一到秋天就经常昏昏欲睡，没有精神的人总是想睡觉，特别是老年人，老年人怎么去秋天呢？下面健康之家的小编带你去看看老年人秋天的疲劳吧老年人怎么去秋天的疲劳？

老人如何去秋天的疲劳1、饮食清淡

秋天提倡秋天的肥胖，但秋天的疲劳后不应该用大量的肉食滋养，反而要注意饮食清淡。秋季饮食清淡有利于提高精神和补充，改善干热现象。同时，由于秋季疲劳，脾胃功能容易下降，清淡的饮食有利于消化和吸收。

2、保证充足的睡眠

睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑功能的重要手段。充足、优质的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季消耗中迅速恢复的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量在晚上10点左右睡觉，养成早睡早起的好习惯，保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有助于解决困境。睡眠不好的人可以试试药茶饮用，如枣仁等。

3、伸展懒惰的腰

中午秋天疲劳，请伸展懒惰的腰。首先，懒腰可以调动人体的大部分肌肉，促进血液循环，改善疲劳其次，懒腰可以增加人体的吸氧量，促进二氧化碳的排放，促进人体的新陈代谢

4、按摩

中医的按摩方法有很多，可以用手揉搓、揉搓皮肤，也可以用一些按摩器来达到效果。首先，中午疲劳时，用擦脸的方法有醒来的效果，其次，利用周围的用品达到按摩的目的。像干梳头一样，能促进大脑的血液循环，在放松大脑的同时也能提高精神。

5、多晒太阳抵抗秋季疲劳

老人最容易秋季疲劳，这实际上是脾胃虚弱、中气不足的表现。除了饮食烹饪外，工作和休息还必须改变春夏以来晚睡的习惯。早睡早起，和鸡一起兴起&rdquo。的双曲馀弦值。另外，入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素分泌受到抑制，人的情绪低落，因此要增加阳光照射，晴天在室外散步，每天保证30分钟。每天喝一杯花旗参茶也有补气、抗疲劳的作用。

6、预防疾病按时服药

9月下旬气温下降，感冒增加，90%以上的老慢性病人也容易复发。早晚温差大，不要只穿过薄或过厚的衣服，可以叠穿两件以上的衣服，随时都可以调整。睡觉要保护胸背。五脏的针孔聚集在背上，邪风侵入容易生病。心脑血管疾病患者和三高人群也要坚持在医生的指导下服用药物，每天监测血压变化，按时服用降压药物等。

。