每月都痛经怎么办 缓解经期腰痛的食谱可以试试

大姨妈痛起来简直是要命。有的女性在来大姨妈之前，身体内的激素水平会发生一些变动，这些变动会让身体有一些跟平时不同的变化，比如说心烦、胸胀、腰部疼痛等等，出现这种情况的时候妹子们还是不要太担心，可以试试以下小编介绍的这些方法。

缓解经期腰痛的食谱别错过

红枣桂圆粥

食材：大米适量，桂圆、红枣各少许。

做法：先把买来的桂圆和红枣洗好，红枣把中间的核去掉，桂圆剥好，大米洗一下，把处理好的这些食材一起放到锅里面，加水用大火煮开，再用小火慢慢的熬，熟了之后喜欢

吃甜的妹子们可以加点红糖，味道就更好了。

作用：补血健脾，如果经期没力气或是腰痛的话吃这道粥那是再合适不过了。

山药红豆汤

食材：红枣、山药、红豆、白糖各适量。

做法：这些食材从超市买回来之后，都洗好，红豆用水泡一个晚上，山药切块，红豆和红枣先煮开，再把山药放进去一起煮，熟了之后再放点糖就可以吃了。

作用：补血消水肿，还能缓解腰痛这一症状。