秋天怎么吃不长肉还保暖 这几种人最适合秋天吃

我们都知道现在已经是秋天了，夏天因为天气火热，很多人没有胃口，然后到了秋天就会猛吃，这样一吃就会长胖的，那么秋天怎么吃不长肉还保暖？

一定要吃肉

肉类中富含蛋白质，由于蛋白质消化比较慢，可以给我们提供很好的饱腹感，并且蛋白质还是肌肉的主要组成材料，体内肌肉含量高，可以让我们更不怕冷。

建议这样吃肉：

每天吃75～100克的瘦肉，例如猪里脊肉、牛腱子肉、鸡胸肉、鱼虾肉、去皮的鸡肉、鸭肉、鱼肉等；

烹调方式尽量选择，蒸、煮、炖、烩、少油快炒的，尽量不吃油炸、煎烤的；

不吃或少吃脂肪含量高的肥肉、五花肉、猪蹄、肘子等；