猪肝的腥味可以通过浸泡去血水、焯水去腥、腌制调味、搭配去腥食材、快速烹饪等方法有效处理。
1、浸泡去血水
新鲜猪肝需用清水或淡盐水浸泡30分钟以上，期间换水2-3次。血水是腥味主要来源，充分浸泡可溶解大部分血色素和残留代谢物。若时间充裕，可冷藏浸泡2小时，水中加入少许白醋或柠檬汁能加速血水析出。处理时需去除表面筋膜和血管，浸泡后沥干水分再进行下一步操作。
2、焯水去腥
将切片的猪肝放入沸水中焯烫10-20秒，水面会出现褐色浮沫，及时撇净后捞出冲洗。焯水能凝固表面蛋白质锁住营养，同时去除残留血水和腥味物质。注意控制时间避免过熟，焯水后可用冰水浸泡保持嫩滑口感。搭配姜片、葱段或料酒同煮能增强去腥效果。
3、腌制调味
用料酒、姜汁、葱白、胡椒粉等调料腌制15分钟，酒精和挥发性成分能分解腥味分子。淀粉和蛋清包裹可形成保护层减少腥味散发，加入少许糖能中和苦涩感。重口味菜肴可使用豆瓣酱、腐乳等发酵调料掩盖腥味，但需控制盐分摄入。
4、搭配去腥食材
烹饪时加入生姜、大蒜、洋葱、青椒等含硫化合物食材，通过美拉德反应转化腥味物质。酸味食材如番茄、柠檬、醋能中和腥胺类物质，紫苏、香茅、九层塔等香草含有的萜烯类成分可覆盖不良气味。爆炒时高温快烹能使腥味物质挥发。
5、快速烹饪
猪肝过度加热会释放强烈腥味，建议采用爆炒、涮烫等短时烹饪方式。炒制时油温需达到180度以上，先滑油锁住汁水再快炒1-2分钟。做汤羹时最后下锅煮沸即关火，烧烤类可表面刷蜂蜜或酱料形成焦香层掩盖腥味。
日常处理猪肝建议选择色泽鲜亮、弹性好的新鲜原料，冷冻猪肝需彻底解冻后处理。贫血人群每周食用不超过100克，高尿酸血症患者应控制摄入量。搭配富含维生素C的蔬菜水果有助于铁吸收，烹饪后尽快食用可避免腥味回升。若对内脏气味敏感，可尝试鸡肝或鸭肝替代，其腥味相对较轻且富含相同营养素。
