榨果汁时选择甜度高、水分足的水果通常口感更好，推荐橙子、西瓜、草莓、菠萝、葡萄等。这些水果不仅风味浓郁，还能保留较好的营养价值。
一、橙子
橙子富含维生素C和天然果糖，榨汁后酸甜适中且香气浓郁。果肉纤维细腻易过滤，适合搭配少量冰块提升清爽感。注意保留部分白色橘络以增加膳食纤维含量。
二、西瓜
西瓜含水量超过90%，榨汁无需额外加水，甜度自然且解渴。含有番茄红素和瓜氨酸，建议现榨现饮避免营养流失。可添加少量薄荷叶增添风味层次。
三、草莓
草莓榨汁色泽艳丽且果香突出，富含花青素和锰元素。搭配酸奶或香蕉可中和酸度，建议去蒂后快速榨取以减少氧化变色。
四、菠萝
菠萝含有的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，榨汁时建议用成熟果实减少涩感。与苹果或胡萝卜混合可降低酸涩度，温热饮用更能突显热带风味。
五、葡萄
紫葡萄榨汁含白藜芦醇等抗氧化物质，连皮榨取营养更完整。冷藏后饮用风味更佳，可添加柠檬汁防止褐变。籽粒较多的品种建议过滤后饮用。
选择当季新鲜水果能获得最佳口感和营养，榨汁前充分清洗并去除不可食用部分。搭配不同颜色水果可提升视觉和味觉体验，但需控制每日摄入量在200-300毫升以内。胃肠敏感者应稀释饮用，糖尿病患者建议选择低糖水果并监测血糖变化。现榨果汁最好在20分钟内饮用完毕，避免氧化造成营养损失。
