骨折吃什么好的快 老年人骨折吃它准没错

骨折吃什么好的快？老年人骨质非常脆弱，容易骨折。那么，老年人骨折吃什么好呢？以下养生网小编为老年朋友们解读。

老人骨折吃什么好1、沙丁鱼

所有鱼中沙丁鱼对骨折后补钙最有效。每100克沙丁鱼含钙184毫克，富含维生素D，有利于促进钙的吸收和利用。此外，沙丁鱼还有丰富的维生素B-12，是大脑和神经系统的重要营养来源。

2、白菜

每100克白菜含钙103毫克，白菜富含维生素a、c、胡萝卜素和钾，有助于平衡身体矿物质。

3、芥末青菜

每100克芥末青钙含量达到195毫克，同质牛奶钙含量约为100毫克。另外，芥末营养丰富，如胡萝卜素、维生素c、维生素a。不仅有助于补钙，还有助于视力维护。

4、杏仁

每100克杏仁片含钙272毫克，杏仁是对人体健康有益的坚果之一，富含维生素e和钾。杏仁也可以提供身体所需的&ldquo好&rdquo脂肪，适量吃也可以降低胆固醇。

5、西兰花

骨折后可多吃西兰花，西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分居同类蔬菜之首，钙也不允许，熟西兰花含钙180毫克，两杯量超过牛奶中的钙。

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