老人怎样调养免疫力 老年人免疫力低下是什么原因

老年人免疫力低，免疫力低容易受细菌病毒的干扰。那么，下一个健康的家小编给你带来了老人如何恢复免疫力呢？老年人免疫力下降的原因是什么？

老人如何恢复免疫力

1、血气双虚，心悸、失眠、无力、口疮、益气养血方法、口服补心丹等中成药。

2、气虚，胸闷、咳嗽、气短/ana>容易感冒，应用补充肺丸等。

3、肝阴虚、两个威胁膨胀疼痛、愤怒、消化不良

4、肾虚腰酸软,四肢喜欢凉爽,

5、负面生活因素长期持续作用于机体，过度刺激免疫系统会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。因此，养成合理科学的生活习惯，早睡早起，饮食习惯也很重要，不抽烟喝酒，饮食清淡，味道少，做适量的运动，身体越来越好。

6、蜂蜜是良好的健康食材，服用后可以提高身体免疫力，除此之外内分泌也有调节效果。经常服用蜂蜜可以保持身体的活力，也有预防癌症的效果。

7、香菇是很多人喜欢的食物，其中含有多种人体所需的维生素和微量元素，特别是香菇多糖老年人如何提高免疫力，吃香菇是非常好的选择。

8、人参是保养圣品，含有丰富的营养物质，特别是含有的人参皂苷可以提高身体免疫力。此外，其他营养物质还具有抗癌作用，非常适合老年人服用。

9、多吃抗氧化食物。老年人可以从土豆、绿茶、柑橘、椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、番茄中摄取，这些都是便宜、质量好的天然抗氧化食品。

10、限酒。每天喝低白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶。因为酒精对人体的所有部分都有负面影响。即使喝葡萄酒也能降低胆固醇，每天限制一杯，过量饮用会对血液和心脏等器官造成很大损害。

11、每日运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数量增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速就可以，晚饭后适合散步。

12、保持乐观情绪乐观的态度可以保持人体处于最佳状态，特别是在当今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会使人体免疫系统具有抑制作用的激素成分增加，容易受到感冒和其他疾病的侵袭。

。