老年人睡眠障碍如何解决 老年人睡眠障碍的原因是什么

老年人最常见的问题之一是睡不好，睡不好的时候很痛苦。下一位剪卡的家庭编辑带你去看看老年人睡眠障碍的解决方法老年人睡眠障碍的原因是什么？

老年人睡眠障碍如何解决1、药物治疗

抗组胺类药物可以通过抑制组胺来诱导睡眠。睡觉前使用抗组胺药物可以改善患者的夜间睡眠。这种药物会产生嗜睡、无力等副作用，也可能与患者服用的其他药物相互作用，因此选择这种药物要慎重。

苯二氮卓类药物是非选择性GABA-受体复合物兴奋剂，可缩短睡眠潜伏期，延长总睡眠时间，其副作用包括逆行遗忘、停药效果、宿醉效果、头晕、嗜睡、精神运动损害等因此，初次就诊的睡眠障碍患者不主张首先选择苯二氮卓类药物治疗，初次就诊的患者应选择短半衰期药物，顽固性睡眠障碍患者应选择长半衰期药物。

非苯二氮卓类药物是睡眠药物中的新秀，代表药物为唑吡坦、佐匹克隆、扎扎隆、选择性&gamma-氨基丁酸2受体复合物的兴奋剂。这种产品半衰期短，容易从体内清除。因此，它不会引起白天的疲劳。这种药的作用具有选择性，直接作用于与睡眠相关的特定受体，不影响健康人的正常睡眠生理结构，也能改善失眠患者的睡眠生理。由于非苯氮类药物的安全性和有效性，成为治疗失眠的优先药物。

抗抑郁剂可供伴有抑郁症状的人适当使用，有助于睡眠安静的抗抑郁药物。

2、非药物治疗

认知行为疗法是目前采用最多的心理学疗法，主要是让患者了解睡眠和失眠的基本知识，纠正失眠后卧床的不良认知行为和睡眠改善后存在的不良认知，处理患者的全部责备心理，减轻焦虑改善睡眠的目的。一般心理治疗包括支持性心理治疗、暗示疗法等。

缓解治疗：常用的方法有腹式呼吸缓解法、渐进性肌肉缓解法(指应用肌肉紧张和缓解交替锻炼，以达到入睡时的深度缓解)、自我暗示法等。

刺激控制疗法的主要操作要点:

无论晚上睡多久，除了每天坚持在一定时间起床的睡眠和性生活以外，不要在床和卧室里做什么，只在卧室里睡觉

醒来后15-20分钟内必须离开卧室

困倦时才能上床。

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