老年人吃的食品有哪些 老人饮食原则有哪些

老年人吃的食品是什么？老年人是一个特殊的群体，老年人的饮食备受瞩目，人老脾胃功能弱，要注意饮食烹饪，老年人吃的食品是什么？以下是对你的介绍。

老年人吃的食品是什么

老年人的健康是孩子们关心的话题之一，老年人的身体功能慢，对食物的吸收也慢，所以在饮食方面老年人不仅要注意营养，还要容易吸收。让我们看看老年人养生的食物。

1、奶制品

奶制品不仅提供钙的好食品，还含有大量蛋白质、维生素(包括维生素d)和矿物质。这些要素是对抗骨质疏松症的重要要素。2005年，美国政府的营养指示建议每天摄取3份低脂奶制品，同时每天进行耐力活动训练，使骨骼健壮。

除了帮助骨骼强壮之外，牛奶制品还有可能帮助减肥。研究一直在继续，但没有足够的证据证明每天三份奶制品可以减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。

低脂奶制品是最好的零食。因为不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质。&ldquo；牛奶制品不仅是糖尿患者最好的零食因为奶制品可以保持你的血糖水平。&rdquo；

2、豆类

这种食物营养丰富，含有大量植物化学物质的无脂肪、高品质蛋白质叶酸纤维铁镁和少量钙。豆类获得蛋白质的好食物，也是低热量素食的最佳选择。

定期吃豆类，制定饮食计划，有助于降低癌症的可能性，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，稳定血糖值。从豆子里，你通常不会摄取大量的热量，这样豆子就可以帮助你控制体重。

3、脂肪鱼

鱼含有大量Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻鱼、金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，有助于降低血脂，同时预防与心脏病相关的血凝。

吃大麻鱼，金枪鱼的另一个优点是从高脂肪食品中获得的饱和脂肪会下降。平时在家里，可以做大麻鱼、金枪鱼吃。烤和煮是很好吃的饭。

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