老人吃核桃好吗 核桃怎么吃比较好

老人吃核桃好吗？老人在饮食上需要注意的地方核桃是众所周知的营养坚果，好处很多，老人吃核桃好吗？下面健康家的小编告诉老人吃核桃好吗？

老人吃核桃好吗？1、核桃可以延缓身体和脑衰退

核桃可以延缓神经系统退行性疾病的发生，提高人体质，达到延长寿命的目的。与其他坚果相比，核桃不仅含有人体必要的脂肪酸等物质，还含有很多酚和抗氧化剂等营养物质，适合老年人吃。研究表明，每天吃七八个核桃可以提高老年人的认知能力和运动能力。

2、核桃益心脏

核桃有多种不饱和和和单一非饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量。因此，吃核桃对人的心脏有好处。

3、核桃有助于改善便秘

老年人吸收不良，容易发生便秘。适量吃核桃对肠干便秘大便困难有一定作用。

4、核桃美容养颜

核桃仁含有大量维生素e，经常吃有润肤、乌须发的作用，使皮肤光滑，富有弹性。长时间吃核桃仁磨粉的&ldquo核桃粥&rdquo营养皮肤，使人变白，特别是老年人的皮肤老化更好吃。

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