孩子睡眠不好该怎么办 孩子为什么睡眠不好

睡眠对儿童非常重要，如果儿童睡眠不好该怎么办？今天健康家小编就为大家带来孩子睡眠不好怎么办？孩子为什么睡眠不好？

孩子睡眠不好怎么办

1、睡觉前看电视做梦，睡觉前看电视和其他娱乐活动让孩子放松，不要养成孩子睡觉的习惯。因为这不仅对孩子的睡眠不好，还会造成一定的危害。

2、孩子最好在3岁之前午睡。出生一个月的新生婴儿每天睡眠需要16~18小时。一个月到半岁的婴儿每天睡14~16小时。半岁到一岁的孩子，每天睡眠需要13~15小时。18个月以上的幼儿通常午睡1~3小时。尽量不要在黄昏睡觉。那样的话，晚上睡不着觉。孩子5岁以后，不需要长时间的午睡，下午打瞌睡就行了。

3、对于学龄前的孩子来说，制作睡眠时间表有助于在睡觉前看到他们需要做的事情。例如，画洗澡的画和睡衣的画，写睡前读书的本数等。

4、保证每天晚上按时睡觉，使身体和心理进入睡眠规律。周末或夏天晚上睡眠时间可适当延迟，但其他时间应尽可能一致。

5、儿童上小学前的睡眠时间应设定在19:30-20:30之间。坚持早睡或同时睡觉，对提高儿童睡眠质量非常有帮助。

6、房间应控制光线，适当添加灯罩和百叶窗。柔和的灯光能让孩子感觉更好，柔软的枕头也能让他感到舒适。但是不要让他的床上到处都是玩具。

7、睡前做几个简单的小活动，可以更好的帮助孩子放松。典型的例子是睡前洗澡、穿睡衣、刷牙、读故事书。

8、保证孩子白天活动充足，晚上不会有过度的精力。但是，必须保证睡觉前不太兴奋。

9、孩子上床后要求其他东西时，比如想喝水，可以给他一杯。但是，如果他再问的话，必须学会说&ldquo；不&rdquo；或者忽略他的要求。

10、培养婴儿独自睡觉，给孩子一张床和被子，减少对父母的依赖感。

11、睡前让婴儿吃饱，不要喝太多水，让婴儿停止尿液醒来。

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