春季中医养生小知识 春季养生你需要知道的5个小秘决

发布时间:2021-03-24 13:33:03

春天是万物复苏的季节,也是人们养生的好季节,万物复苏的春天该如何养生呢?下面健康家庭小编为大家带来春季中医养生的秘诀有哪些?春季养生的五大秘诀。

春季养生五大秘诀

一、养生精神:春日阳光明媚,风与日丽,精神调节应疏散,心胸开阔,情绪乐观,抑郁生气养性,假日踏青问柳,游山游戏水,陶冶性格,气血流畅,精神旺盛。

二、保健防病:春暖多风,最适合细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以要注意卫生、洗衣、除虫、开窗通风、提高防御能力,疫情期间不要去公共场所,避免感染;春季是气候交替的过度季节,不注重保健,或者吃辛热辅火的产品,由于季节性邪恶,偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神疾病等老病宿病容易复发;

三、调节饮食:春新陈代谢旺盛,饮食甘甜温暖,营养丰富,以健脾扶阳为食原则,避免过酸,清淡可口,特别是避免油腻寒冷,尤其是参、烈酒等,不能帮助热火。春季要多吃蛋白质矿物质、维生素(尤其是B族维生素)丰富的食品,尤其是瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、蔬菜花、白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各种黄绿色蔬菜,还要注意不要早吃冷饮等食品。

四、运动培训:一年的规划是春天,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这个环境最有利于吐故纳新,养脏腑。春季多锻炼,增强兔子疫情和抗病能力,一年中少患流感等各种疾病,思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自身年龄和体质情况选择太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等户外活动。

五、防寒:春天应该晚睡早起,在户外活动,扩大身体,使一天的精力更加充沛。春季要特别注意防寒,养阳收阴。根据初春天气寒冷一天三变的特点,衣服不能突然减少,早点脱下冬装,容易受寒伤肺,引起呼吸系统疾病。按照春捂秋冻的原则,要根据气温的变化增减衣物,适应春季气候变化的规则。