春季该怎么养生 春季养生5个小常识 春季养生从这几方面入手

春天是一年的开始，播种就有收获，春天应该继续养生吗？春天该怎么养生呢？今天的健康之家小编给大家带来了春天应该怎样养生春季养生的五个常识。

春季养生5个常识

俗话说，一年的计划是春天，春天是人体生理功能、新陈代谢最活跃的时期，也是养生的最佳时期。春季养生是指春季通过各种方法增强体质、预防疾病，在提高自身免疫力、保护健康的同时，达到延长寿命的效果。以下小编介绍五种春季养生常识。

1、活动四肢

早上睁开眼睛后，不要马上起床，先躺在床上活动四肢，弯曲双脚伸直，双手抱住膝盖在胸部维持10秒，最后双手尽量向后伸直，四肢活动结束后慢慢起床这个好习惯不仅能避免突然起床引起的血压变动、头晕等现象，还能从模糊的状态中迅速醒来。

2、多喝白开水

春风大，气候干燥，缺水，应多喝白开水补充体液。早上起床的白开水不仅能补充身体代谢失去的水分，还能预防便秘，减少血液，促进血液循环，预防心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。多喝水还能促进腺体，特别是消化腺和胰脏液、胆汁分泌，消化吸收和排除废物，减少体内代谢物和毒素对肝脏的损伤。

3、适当锻炼

春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季绿植增多，空气中阴离子翻倍，在这样的环境下锻炼，不仅能提高生理功能和健康水平，还有利于调节自己的情绪。因此，必须进行操作、慢跑、打球、打太极拳等户外活动，使身体吐故纳新，使筋骨得到很好的扩展。春季锻炼使思想敏捷，不易疲劳，提高工作效率。

4、多吃芹菜等季节性蔬菜

春天不仅要采取保温防寒措施，还要注意饮食平衡。春天多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鲜季节蔬菜，可以预防春天多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为，姜、大蒜、洋葱、芹菜等蔬菜，春天可以避免风寒，有效杀菌预防疾病，特别是大蒜，效果更好。

5、晚上浸脚

经过一天的疲劳，晚上身体疲劳，特别是肝肾需要休息和恢复。此时浸泡脚不仅有助于缓解疲劳，还有助于睡眠。泡脚时，通过脚底进入人体全身，水中的热量养护体内的肾经、肝经。泡脚可以促进新陈代谢，加强体内循环，将血液输送到脚尖，减少高血压、心脏病、中风等高危疾病的发生。