春天午睡有什么好处？春天午睡注意事项

很多人认为春天不需要午睡，其实春天的午睡是必要的，春天容易出现春天的困难，这次下午的工作时间昏昏欲睡，午睡就能解决，下一个健康的家庭小编带你去看春天的午睡有什么好处春天午睡的注意事项。

适当的午休使血气流畅

中医认为，午睡消除疲劳、增进健康是一项自我保健措施。特别是夏天，日夜短，晚上闷热，睡眠困难，睡眠时间不足，白天工作时头晕，精神不振，容易疲劳，午睡起调节作用。

中午选择不休息的话，会发生阴阳不均匀的现象，血气不调，十二经络也会发生障碍，身体会变得更加痛苦。结果很明显。不仅影响工作、学习效率，对自己的健康也没有好处。

午休可以帮助人们补充睡眠，充分休息身体，增强体力，消除疲劳，提高下午的工作效率，但午睡也需要科学的方法，否则可能会相反。

1.午饭后不能立即睡觉

刚吃完饭就午睡，食物反流，胃液刺激食管，轻则不舒服，严重则可能发生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡觉。

2.午睡时间不能太长

我们午睡的时间决不能太长，但也不能太短。一般睡十几分钟就够了。习惯睡觉的时间长的话，最好不要超过四十分钟。我们睡得太多后，人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经受到抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后更加困倦。

3.午间最好到床休息

理想的午间为平卧，平卧能保证更多的血液流入消化器官和大脑，供给足够的氧气和养料，有利于大脑功能的恢复和消化吸收。许多人习惯坐在桌子上午睡，压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能调整身体休息，严重可能引起颈椎病和腰椎间盘突出症。

另外，午睡后要慢慢起起床，适当活动，用冷水洗脸，唤醒身体，恢复正常的生理状态。午睡后喝果汁是补充维生素时，可以选择梨和苹果等量榨汁。

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