23点以后就算熬夜 经常熬夜的危害有哪些

根据最新消息，有一个年轻人每天熬夜到凌晨，认为他仍然年轻，晚睡一会儿也没关系。当他26岁的时候，他因为一次痛经发现卵巢癌。年轻人如何应对熬夜？我们都知道长熬夜对身体的危害很大，熬夜的人需要注意养生保健。年轻人如何应对熬夜？经常熬夜的危害是什么？熬夜后如何养生？和健康家的编辑一起看看吧！熬夜后如何养生1、熬夜后养生饮食原则补充维生素a和维生素b。维生素a可调节视网膜感光物质&mdash；视紫的合成可以提高熬夜工人对黑暗光的适应性，防止视觉疲劳。

胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物，富含维生素b的瘦肉、鱼、猪肝等动物性食品。注意补充水分。熬夜时要注意补水，喝枸杞枣茶和菊花茶，补充也有消火效果。干果类食品。吃花生米、杏仁、腰果、核桃、枣、桂圆等干果类食品，含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质和植物油，胆固醇含量低，对恢复体能有特殊效果。(请注意适量哦。有些干果类容易点燃)。2、熬夜后养生烹饪食疗方天麻老鸡汤材料:纯老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少，盐1勺，味精少，鸡汤适量。

制作方法:老鸡洗净切块，沸水烫伤血水后取出备用，天麻洗净温度水泡打开的鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，鸡块煮熟后加入盐、味精调味即可。熬夜容易失眠，健忘焦虑/a>情绪，天麻能醒来，缓解失眠，熬夜视力下降低，视力下降低大豆鲫鱼汤材料:大豆100克，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量。做法:大豆洗净，白果去壳，衣心，洗净，银耳水泡20分钟，洗净破碎的鲫鱼处理干净，用油稍微煎，放入备用的锅中加入适量的水烧开，放入大豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，水烧开后用小火慢慢煮约90分钟后加盐调味即可。

长时间熬夜会使头发干燥，大豆能改善头发质量，这汤适合经常熬夜的女性。3、熬夜后养生按摩方法按摩合谷穴体内毒素沉积，正常生理功能混乱，影响新陈代谢的运行。经常按压谷穴，可以减轻或消除大肠经脉部的组织和器官疾病，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按合谷穴简单快捷，开会和上车都可以随时随地进行健康的穴位治疗！具体位置:手背拇指和食指45度角时，骨头延长线交点的位置。按压方法:指压时向小指方向用力，用双手拇指交替按压双手穴位20次。

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