上班族营养早餐怎么吃 上班族一周早餐食谱

工薪阶层是当今社会巨大的集团，现在工薪阶层的压力越来越大，容易患很多疾病，相信工薪阶层突然听说过新闻，工薪阶层必须重视营养。那么，工薪阶层的营养早餐食谱怎么办？上班族吃什么好呢？让我们看看。上班族一周的早餐食谱上班族需要精力上午的工作，早餐必须营养丰富，工作方便。小编为大家制作上班族一周的营养早餐食谱。星期一:馒头、豆浆、豆腐干燥、咸鸭蛋、新鲜橙馒头加热，咸鸭蛋切成两半，只吃一半，豆腐干燥50克，新鲜橙子切开，和250毫升豆浆一起吃。

星期二:全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜取全麦面包的一个鸡蛋煮的另外1/2根黄瓜切成小条，加入少许盐的香肠喝200毫升酸奶。星期三:汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃一个汉堡面包横切两半，涂一勺果酱，中间加两片奶酪一个猕猴桃切片，加入面包或直接食用。一半的麦片加牛奶喝。星期四:夹层面包、肉松、花生酱、牛奶、西红柿取两块夹层面包，一块涂花生酱，稍加肉松(稀疏地铺满面包)，将西红柿切片放在中间，牛奶饮用量为250毫升。

星期五:豆浆、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果取两个豆浆加热，一个鸡蛋煮，取少量腐乳，与豆浆、苹果一起吃。豆浆饮用量为250毫升。。