霜降到了，5个预防养生来袭

霜降到了，意味着即将进入冬天。霜降节气后，天气渐渐变冷，昼夜温差变化大，冷空气越来越频繁，俗话说“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。

霜降是秋季的最后一个节气，冬季即将到来，寒冬将来之际，我们应该如何养生呢？

一、防受凉感冒

霜降养生首先要重视保暖，秋季气温变化比较大，中午会让人有类似夏天的感觉，但是早晚是非常冷的，如果需要在早晚的时候出门，那么一定要记得带上一件外套，呼吸道薄弱的人士注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。

二、防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。表现为咽干、口干、鼻干、唇干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂，肺喜润而恶燥，若不注意防秋燥，其功能必然受到影响，出现一系列秋燥症。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥，应多吃柔润食物以及水分丰富、滋阴润肺的水果，在起居上要早睡早起，早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气。以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

三、保持清洁

秋季也是支气管炎的高发季节，对慢性支气管炎的护理，还要注意日常清洁，要注意保持良好的家庭环境卫生，保持室内的空气流通新鲜。有一定的湿度，控制和消除各种有害气体和烟尘，严格戒烟。

四、注意养胃

老人们常说：霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激最明显，如果吃饭时还吃生冷的食物。喝冰镇饮料，就很容易引起肠胃疾病，或加重原本就有的慢性胃病。

五、防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思，人脑中有一个叫鬆果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐，而入秋之后，鬆果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。