三秋养生 各有侧重

从中医节气看，中秋是气候转换分界点，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大。人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽，除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调，专家提醒，秋季养生也分为三个阶段。

三秋养生各有侧重

秋季气候多变，是一些疾病的高发时期。人们的情绪也极不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点。所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。

中秋节后养生应注意选择蔬菜

初秋—湿热重，防暑降温要继续，俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。故有“秋老虎”之说，天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”，所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分。还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。

中秋—养阴要防燥，润肺益胃肠，“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃，这个时期，人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落、大便秘结等症状，所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

晚秋—防燥又防寒，情绪要乐观，俗话说：“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降。寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重，故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外。还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼，但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖。防止“冻”出病来，要特别注意调整情志。避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。