煮鸡蛋时加入白醋主要有助于蛋壳剥离和蛋白质凝固。白醋的酸性成分能软化蛋壳碳酸钙结构，同时促进蛋清快速凝固，主要有改善剥壳效率、提升蛋白质地、缩短烹饪时间、减少营养流失、抑制细菌滋生等作用。
一、改善剥壳效率
白醋中的乙酸与蛋壳碳酸钙发生反应，生成可溶性醋酸钙和二氧化碳，使蛋壳结构疏松。煮制后蛋壳与内膜黏连度降低，剥壳时不易残留碎屑，尤其适合制作溏心蛋或需要完整脱壳的料理。需注意醋量过多可能导致蛋壳过度溶解，建议每升水添加15毫升白醋。
二、提升蛋白质地
酸性环境促使卵白蛋白分子结构展开重组，形成更紧密的凝胶网络。实验表明加醋煮制的鸡蛋切面更光滑细腻，冷藏后不易产生蜂窝状气孔。此方法适用于需要切片摆盘的日式煮卵或沙拉配料，但对风味敏感的食客可能察觉轻微酸味。
三、缩短烹饪时间
醋酸加速蛋白质热变性过程，使外层蛋清更快凝固形成保护层。在沸水中加入白醋可使全熟蛋烹饪时间缩短约1分钟，同时减少高温导致的硫化物生成，减轻蛋黄表面灰绿色泽。该方法对需要快速备餐的场景具有实用价值。
四、减少营养流失
形成的醋酸钙可部分渗透至蛋清中，补充矿物质元素。酸性环境能抑制硫胺素等热敏营养素分解，实验数据显示加醋煮蛋的维生素B1保留率提升约5%。但过量醋酸可能导致铁元素吸收率下降，建议搭配维生素C丰富食材食用。
五、抑制细菌滋生
pH值降低至4.5以下可抑制沙门氏菌等常见食源性致病菌繁殖。对于需要常温保存的茶叶蛋等食品，添加白醋能延长安全食用期。需注意该方法不能替代彻底加热杀菌，即食鸡蛋仍建议冷藏保存。
日常煮蛋建议选择酿造白醋而非工业醋酸，每500毫升水添加5-10毫升即可达到效果。对醋味敏感者可煮好后用冷水冲洗，或改用柠檬汁替代。特殊人群如胃酸过多者应控制食用量，儿童及孕妇建议选择新鲜煮制的无添加鸡蛋。搭配全麦面包和蔬菜可平衡酸碱度，避免空腹食用加醋煮蛋。
