鲜榨葡萄汁可以直接用新鲜葡萄榨取，无需额外添加糖分即可获得天然甜味和营养。制作时需注意葡萄清洗、去籽、榨汁方式三个关键步骤。
1、选材清洗
选择成熟饱满的无籽葡萄品种可省去去籽步骤，若使用有籽葡萄需对半切开去籽。将葡萄放入清水中加入少量面粉或小苏打浸泡十分钟，面粉吸附力能有效去除表面农药残留和灰尘，之后用流水反复冲洗三遍以上确保洁净。清洗后沥干水分或用厨房纸吸干表面水渍，避免残留水分稀释果汁浓度。
2、工具选择
家用榨汁机或破壁机均可使用，破壁机能更好保留葡萄皮中的白藜芦醇等抗氧化物质。若使用普通榨汁机建议将葡萄皮肉分离后单独搅打果肉，避免果皮单宁带来涩味。没有专业设备时可用纱布包裹捣碎的葡萄手动挤压取汁，这种方法出汁率较低但能最大限度避免氧化。
3、榨汁处理
将处理好的果实放入机器中低速搅打三十秒，高速搅拌会导致果肉纤维过度破碎影响口感。榨好的果汁需立即用细筛网过滤两次去除残渣，追求清澈口感可用咖啡滤纸进行第三次过滤。未立即饮用的果汁应装入密封瓶至八分满，挤入少许柠檬汁延缓氧化，冷藏保存不超过二十四小时。
4、风味调配
原味葡萄汁冷藏后甜度会更明显，可根据喜好添加薄荷叶或微量海盐提鲜。与梨子、苹果等低酸水果混合榨汁能平衡风味，添加紫甘蓝或黑枸杞可增强花青素含量。给儿童饮用时建议兑入三分之一温水降低糖分浓度，糖尿病患者可选择酸度较高的青葡萄品种。
5、营养保存
葡萄汁中维生素C遇热易流失，全程应避免加热处理。连皮榨取的紫葡萄汁含有多酚类物质，空腹饮用吸收率更高但可能刺激胃肠。每日饮用不超过200毫升为宜，长期大量饮用可能因糖分摄入过量引发代谢问题。制作过程所有器具需严格消毒，霉变葡萄会产生展青霉素需整串丢弃。
鲜榨葡萄汁是补充花青素和钾元素的优质来源，适合运动后快速补充电解质。制作时可保留适量果渣增加膳食纤维摄入，搭配高蛋白食物饮用能延缓血糖上升。胃肠敏感者避免晨起空腹饮用，饮用后建议清水漱口防止果酸腐蚀牙釉质。选择有机种植品种能有效降低农残风险，不同颜色葡萄混榨可获得更全面的植物营养素。
