维生素b能减肥是真的吗

维生素B不能直接减肥，但可能通过促进代谢间接帮助控制体重。维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，这些成分参与能量代谢过程。

维生素B族作为辅酶参与糖类、脂肪和蛋白质的代谢转化过程。适量补充可能帮助提升基础代谢率，使能量消耗效率略有增加。部分人群因饮食不均衡导致维生素B缺乏时，补充后可能改善因代谢低下引发的体重异常。但单纯依赖维生素B而不控制饮食和增加运动，减重效果有限。

过量补充维生素B可能导致神经兴奋、皮肤潮红等不良反应。市售某些减肥产品宣称添加维生素B具有燃脂功效，实际是配合了其他成分或限制饮食的结果。维生素B本身不具备分解脂肪的功能，其代谢作用需在合理饮食基础上才能显现。

保持均衡饮食，适量摄入全谷物、瘦肉、豆类等天然维生素B来源，结合规律运动，是健康减重的科学方式。如需使用维生素B补充剂，建议在营养师指导下进行，避免盲目追求减肥效果而超量服用。体重异常建议咨询医生排查内分泌等潜在病因。