小粒花生和大粒花生各有优势，选择需根据具体需求决定。小粒花生通常含油量更高适合榨油，大粒花生仁粒饱满更适合直接食用。
小粒花生在榨油领域应用广泛，其油脂含量普遍高于大粒品种，出油率可达较高水平，适合用于制作花生油或作为油脂加工原料。这类花生外壳较薄，果仁体积虽小但质地紧实，经过烘烤后香气浓郁。从营养角度看，小粒花生含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，对心血管健康有一定益处。但需注意小粒花生因个体较小，可能存在杂质筛选不彻底的问题，食用前需要仔细挑选。
大粒花生以果仁大而饱满著称，更适合作为休闲食品直接食用或用于烹饪。这类花生通常具有更厚的种皮，经过煮制或炒制后能保持较好口感。大粒花生蛋白质含量相对突出，含有人体必需的多种氨基酸，可作为植物蛋白补充来源。其较大体积也便于去壳处理，适合制作花生制品如花生酱、糖霜花生等。但大粒花生在高温炒制过程中可能存在受热不均的情况，需要控制好加工火候。
无论选择哪种类型的花生，都建议控制每日摄入量在合理范围内。花生虽营养丰富但热量较高，过量食用可能导致能量过剩。储存时需保持干燥通风，避免黄曲霉污染。对花生过敏人群应严格避免接触，出现过敏反应需及时就医。日常食用可搭配杂粮或蔬菜，使营养摄入更均衡。
