祛除豆腐腥味可通过焯水、加调料、冷藏处理、搭配去腥食材、改变烹饪方式等方法实现。豆腐的豆腥味主要来源于大豆中的挥发性成分，通过物理或化学手段可有效减少异味。
1、焯水处理
将切块的豆腐放入沸水中焯烫30秒至1分钟，水中可加入少量食盐或白醋。高温能使大豆中的脂肪氧化酶失活，减少豆腥味物质的释放。焯水后立即过冷水可保持豆腐口感紧实，适合用于凉拌或炖煮菜肴。
2、调料腌制
用姜汁、料酒或柠檬汁腌制豆腐15分钟，酸性物质能中和碱性腥味物质。酱油、豆瓣酱等发酵调料也能掩盖豆腥味，腌制时建议将豆腐切成薄片或小块，便于调料渗透。此方法特别适合制作麻婆豆腐等重口味菜肴。
3、冷藏脱腥
未拆封的盒装豆腐冷藏静置2小时，低温会减缓腥味物质的挥发。若使用散装豆腐，可浸泡在淡盐水中冷藏，既能脱水增韧又能去腥。冷藏后的豆腐质地更密实，适合煎炸或做酿豆腐等需要定型处理的菜品。
4、搭配去腥食材
烹饪时加入葱、姜、蒜、香菇等天然去腥食材，其含有的硫化物能与腥味物质结合。紫苏、香芹等香草类配料也能有效中和豆腥味，适合制作日式冷豆腐或越南豆腐卷等清爽料理。
5、改变烹饪方式
采用煎、烤、炸等高温烹饪使豆腐表面焦化，形成风味物质掩盖腥味。发酵处理如制作霉豆腐、臭豆腐，通过微生物转化彻底改变豆腐风味特性。长时间炖煮也能让腥味随蒸汽挥发，适合制作豆腐煲类菜肴。
选择新鲜生产的豆腐腥味较轻，购买时注意查看生产日期。嫩豆腐比老豆腐更易残留豆腥味，可根据菜式需求选择合适品种。处理后的豆腐建议当天食用，避免反复冷藏导致口感变差。日常储存时保持容器密封，减少与其他气味食物的接触。对于豆腥味敏感人群，可优先选择经过脱腥处理的豆制品或有机豆腐。
