咸花生想要煮出咸味，关键在于盐分渗透和烹饪方法。主要有浸泡预处理、控制盐量比例、延长煮制时间、搭配调味香料、调整火候技巧等方法。
1、浸泡预处理
干花生提前用淡盐水浸泡能加速咸味渗透。将花生洗净后放入3%浓度的盐水中浸泡6小时以上，盐分通过表皮微孔进入果仁内部。浸泡后花生体积膨胀，煮制时更容易吸收汤汁中的盐分，避免出现外咸内淡的情况。注意夏季高温时需冷藏浸泡以防变质。
2、控制盐量比例
每500克花生建议使用15-20克食盐，水量需完全没过花生。高浓度盐水会阻碍水分渗透，可先以5%盐度煮沸后转小火慢煮，过程中分次补盐调节咸度。用粗盐或海盐比精制盐更易附着在花生褶皱处，煮好后浸泡2小时让咸味均匀分布。
3、延长煮制时间
大火煮沸后转中小火持续炖煮40分钟以上，保持水面轻微沸腾状态。长时间加热使花生细胞壁软化，盐离子通过渗透压逐渐进入果仁。用竹签能轻松穿透花生即表示熟透，关火后不立即捞出，利用余温继续吸收盐分，此法可使咸味直达核心。
4、搭配调味香料
添加八角、桂皮等香料与盐分协同作用能提升咸香感。香料中的挥发性成分促进花生组织疏松，帮助盐分扩散。推荐每500克花生配2颗八角、1段桂皮，与食盐同时下锅煮沸。注意香辛料需装入纱包避免残留渣滓，糖尿病患者应减少香料使用量。
5、调整火候技巧
分阶段控制火候可使咸味均匀分布。初期大火让花生表皮快速吸收盐分，中期转小火使内部缓慢入味，后期收汁阶段开盖让水分蒸发浓缩咸味。使用厚底锅受热更均匀，煮制过程适当翻动防止粘锅，高血压人群建议减少最后收汁步骤。
煮制咸花生时建议选择新鲜饱满的当季花生，霉变花生会产生黄曲霉素需严格剔除。完成煮制后沥干水分摊凉，密封冷藏保存不超过3天。食用时搭配芹菜、胡萝卜等富含钾的蔬菜，有助于平衡钠摄入。胃肠功能较弱者应控制单次食用量在50克以内，避免过量盐分刺激胃黏膜。若需长期保存可冷冻处理，复热时不再加盐以免过咸。
