泡发鱿鱼干建议使用小苏打，碱虽然也能软化但易破坏营养且残留风险高。鱿鱼干泡发方法主要有温水浸泡、小苏打溶液浸泡、冷藏慢发、蒸汽辅助、酶解法等。
1、温水浸泡
将鱿鱼干放入40℃左右温水中浸泡6-8小时，期间每2小时换水一次。这种方法能最大限度保留鱿鱼原有的鲜味和营养，但耗时较长，适合不急于烹饪的情况。浸泡后鱿鱼质地柔软适中，适合炖煮或凉拌。
2、小苏打溶液
每500毫升水加入5克小苏打配置成溶液，浸泡干鱿鱼2-3小时即可。小苏打的弱碱性可温和分解鱿鱼肌肉纤维，不会产生强烈碱味。泡发后需用流水冲洗3分钟以上，适合需要快速备菜时使用，处理后鱿鱼适合爆炒或烧烤。
3、冷藏慢发
将鱿鱼干置于密封盒中，加入清水后冷藏12小时以上。低温环境能延缓细菌滋生，同时让水分缓慢渗透。这种方法泡发的鱿鱼口感最为接近新鲜状态，细胞结构完整，适合刺身或白灼等对口感要求高的做法。
4、蒸汽辅助
先用清水浸泡3小时，再隔水蒸10分钟使胶原蛋白软化。蒸汽的热力作用能加速水分吸收，特别适合厚度超过1厘米的老鱿鱼干。处理后肉质弹嫩有嚼劲，但部分水溶性营养素会随蒸汽流失，建议蒸制后保留汤汁使用。
5、酶解法
在清水中浸泡时加入少量菠萝或木瓜汁，利用天然蛋白酶分解纤维。这种方法能产生特殊风味物质，使鱿鱼带有果香，但需控制浸泡时间在4小时内，否则肉质会过度软化。适合制作泰式酸辣鱿鱼等风味菜品。
泡发后的鱿鱼需当日烹饪食用，未用完部分可沥干水分后冷藏保存不超过24小时。建议搭配富含维生素C的蔬菜水果同食，帮助胶原蛋白吸收。有海鲜过敏史者应谨慎食用，初次尝试可先少量试吃。选择鱿鱼干时以表面有白霜、肉质厚实、无异味者为佳，避免使用硫磺熏制的产品。
