三天不吃饭消耗的是什么

三天不吃饭主要消耗体内储存的糖原、脂肪和蛋白质。长时间禁食会导致能量代谢从糖原分解转向脂肪分解和蛋白质分解，可能引发低血糖、肌肉流失和代谢紊乱。

禁食初期身体优先消耗肝脏和肌肉中的糖原储备。糖原是葡萄糖的储存形式，通常在禁食后24小时内耗尽。此时血糖水平下降，胰高血糖素分泌增加，促进脂肪分解产生酮体作为替代能源。脂肪组织分解生成的游离脂肪酸和甘油可被肝脏转化为酮体，为大脑和肌肉供能。

持续禁食超过48小时后，蛋白质分解代谢逐渐增强。肌肉组织中的蛋白质被分解为氨基酸，通过糖异生作用转化为葡萄糖。长期蛋白质消耗会导致肌肉萎缩、免疫力下降和器官功能受损。同时脂肪分解加速，酮体水平升高可能引发酮症，出现口臭、乏力等症状。

建议避免长时间禁食，特殊情况下需在医生指导下进行。日常饮食应保证碳水化合物、优质蛋白和健康脂肪的均衡摄入，维持基础代谢需求。出现头晕、心慌等低血糖症状时应及时补充易消化食物，必要时就医处理。