赤甲红和梭子蟹各有优势，选择需根据个人需求和食用场景决定。赤甲红肉质饱满适合清蒸，梭子蟹膏黄丰富适合爆炒。
赤甲红蟹壳坚硬，蟹肉纤维较粗但甜味突出，尤其秋季捕捞的个体膏脂丰腴，适合追求原汁原味的烹饪方式。其甲壳红素含量较高，对皮肤健康有一定益处。梭子蟹体型扁平，蟹肉细腻含水量高，春季繁殖期时蟹黄呈半流质状态，适合制作蟹粉类菜肴。其不饱和脂肪酸比例优于赤甲红，对心血管调节更具优势。
赤甲红捕捞后存活时间较短，运输过程中容易掉腿影响品相，且坚硬的外壳增加处理难度。梭子蟹离水后存活能力较强，但腹部三角区容易藏匿寄生虫，需彻底加热。两者均属高嘌呤食材，痛风患者应控制摄入量，过敏体质者需警惕异种蛋白反应。
建议根据季节选择当季肥美品种，赤甲红以9-11月为佳，梭子蟹则3-5月最肥。烹饪前需用刷子清洁蟹壳缝隙，活蟹可先用冰水浸泡减少挣扎。搭配姜醋汁既能去寒又可提升鲜味，脾胃虚寒者食用时可佐以紫苏叶。每周食用量不宜超过200克，避免与柿子、浓茶同食影响蛋白质吸收。
